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  高原反應︰  
     
  科學家們將海拔3000米以上稱之為高原,因為海拔達到這一高度時,其氣候特點(如低氧壓、缺氧、高幅射及高寒等)與平原明顯不同。
人們到了這樣的環境,體內必須進行一系列的調節,才能適應,因此,初進高原,甚至是常住高原的人從平原重返高原時,必須在多方面嚴防急性高原病的發生。
 
     
  旅遊前,到訪高海拔地區的人士請注意︰  
     
  1. 患有嚴重貧血、高血壓、心臟疾病、糖尿病、哮喘等疾病者不宜進入高原。  
  2. 如果您從未進過高原,在進入高原之前,一定要進行嚴格的體格檢查,如發現心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變,請切勿盲目進入高原。  
  3. 建議出發前必須留意身體狀況或咨詢家庭醫生及預先採取必要的預防措施。  
     
  旅遊途中,預防高原反應的措施如下︰  
     
  剛到高原,每一個人都有機會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧症狀,但這並不說明您不能適應高原,如果能夠正確地保護自己,一般都可使上述症狀好轉或消失。
人們常常提倡用吸氧來緩解不適,當然吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀,但停止吸氧後,症狀又會重新出現,這樣便延緩了適應高原的時間。
如果您上述症狀不是很嚴重,特別是在靜息時較輕微,最好不要吸氧,這樣可以使您很快適應高原環境。
 
     
     
  旅遊人士應避免︰  
     
  1. 初到高原,切勿急速行走,更不建議跑步或其他體力勞動。  
  2. 暴飲暴食,以免加重消化器官的負擔,使其能更有效地適應此環境。  
  3. 飲酒和吸煙。  
  4. 因受涼而引起的感冒,感冒是「急性高原肺水腫」的主要誘因之一,要注意防寒保暖。  
     
  旅遊人士必須時刻謹記︰  
     
  1. 如果進入高原後,上述症狀愈來愈嚴重,特別是靜息時也十分明顯,應該立即吸氧,並到醫院就診,以防因「急性高原肺水腫」而造成不良後果。  
  2. 宜多吃蔬菜、水果等富含維他命的食物,以及高糖、優質蛋白食物,有利於克服低氧的不良作用。  
  3. 應注意防寒保暖、預防感冒、保証睡眠、避免過度疲勞。  
  4. 要保持身心平衡,多了解高原地理、氣象及高原病知識,消除恐懼心理,避免精神過度緊張,使身體得到充分休息。  
     
     
  階梯適應︰  
     
  為了讓來自低海拔地區的旅遊人士更有效地適應高原,「階梯適應」的行程安排最為理想,以便客人身體自然產生「習服反應」。例如,可以先到平均海拔2千多米的地區,休息遊覽1-2天後,再到海拔達3千米的地區,又過1-2天,再前往海拔更高的地區,如此類推。  
     
  高海拔地區/景點**︰  
     
  南美洲  
  秘魯  
  旅行團︰秘魯精選行程  
  烏魯班巴 海拔約 2800 米  
  馬丘比丘 海拔約 2430 米  
  庫斯科 海拔約 3400 米  
  的的喀喀湖 海拔約 3800 米  
     
  玻利維亞  
  旅行團︰玻利維亞精選行程  
  太陽島 海拔約 3800 米  
  拉巴斯 海拔約 3660 米  
  烏尤尼(天空之鏡) 海拔約 3669 米  
  高原沙漠地區 海拔約 4200 米  
     
     
  中國  
  稻城亞丁  
  旅行團︰川湖澤「川寨溝連湖山屹」四川四姑娘山、丹巴、新都橋、理塘、稻城亞丁8天 [CCT08(L)]  
  旅行團︰川湖澤「草黃峰雪金湖泊」四川四姑娘山、新都橋、稻城亞丁8天 [CCT08(W)]  
  珍珠海 海拔約 3980 米  
     
  雲南麗江中甸  
  旅行團︰雪峰峽「雲嶺橫臥湖心立」雲南昆明、楚雄、大理、麗江、香格里拉8天 [CKA08(L)]  
  旅行團︰雪峰峽「寡民遺俗身作客」雲南女兒國瀘沽湖、麗江、香格里拉8天 [CKN08(L)]  
  旅行團︰雪峰峽「澄湖影落花色雜」雲南女兒國瀘沽湖、麗江、香格里拉8天 [CKN08(W)]  
  麗江冰川公園 海拔約 3356 - 4800 米  
  中甸松贊林寺 海拔約 3380 米  
     
  西藏拉薩  
  旅行團︰西藏精選行程  
  布達拉宮 海拔約 3700 米  
  巴松措 海拔約 3469 米  
  羊卓雍措 海拔約 4441 米  
  青藏鐵路 - 唐古拉站 海拔約 5072 米(途經)  
     
  九寨溝  
  黃龍 海拔約 3200 - 3900 米  
  九寨溝 海拔約 2000 - 3200 米  
  紅原大草原 海拔約 3000 - 4000 米  
  瓦切塔林 海拔約 3454 米  
  若爾蓋草原 海拔約 3500 - 4000 米  
     
  湖北  
  神農架 海拔約 3100 米  
     
     
  **個別景點之安排需視乎每年旅行團行程調整而定。  
     
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